Ketika kita bergerak perlahan dengan berburu yang bagus untuk mencoba mendekati binatang, kita menganalisis setiap langkah kita dan kita menempatkan kaki kita dengan hati-hati dan lembut.
• Baca juga: Rusa: maksimalkan peluang Anda
Setelah mengincar pertandingan besar, kami menunggu beberapa menit untuk memastikan bahwa luka tersebut memang mengakibatkan kematian. Ini akan menghindarinya membuatnya takut dan menjauhkannya. Hal ini sering kali terjadi ketika keadaan menjadi buruk pada anggota tubuh bagian bawah kita. Kami merasa cemas, kami mencoba mendekati sisa-sisa tersebut sambil mengambil petunjuk visual yang jauh dan kami mengambil langkah-langkah yang panjang dan meraba-raba.
Cedera
Saat maju menuju piala yang diinginkan, di rerumputan tinggi, Anda bisa tiba-tiba masuk ke dalam lubang atau tersangkut di dahan, batu, dll. Jika Anda kehilangan kaki dengan cara ini, biasanya timbul rasa sakit yang parah. Kita kemudian akan mengalami keseleo pada pergelangan kaki atau lutut, atau bahkan peregangan otot pada kaki, tungkai, paha atau bokong.
DR Sébastien Fortier, chiropractor, memiliki pengalaman hampir 20 tahun bekerja dengan atlet dan Laurence Labrosse adalah seorang teknolog fisioterapi selain menjadi intervensionis olahraga. Spesialis ini bekerja di klinik Groupe Santé Optimum di Laval. Mereka berbaik hati menasihati para pembaca Koran agar mereka terhindar dari cedera tertentu.
Persiapan
Beberapa minggu sebelum bertamasya, berjalanlah secara teratur dan bertahap menuju medan yang tidak rata. Selama latihan ini, kenakan sepatu bot berburu Anda. Sepatu tersebut harus dalam kondisi baik, pas dengan kaki Anda, memberikan dukungan yang memadai, dan diikat dengan baik.
Jika Anda lebih tidak aktif, pilihlah program penguatan ekstremitas bawah yang terdiri dari leg curl (jongkok), lunge depan (terjang), lompatan kecil berjinjit dan lompatan kecil ke samping.
Pagi hari berburu, lakukan pemanasan ringan yang terdiri dari 10 kali menekuk lutut (setengah jongkok), 10 kali plantar fleksi (angkat tumit), 10 kali dorsofleksi (angkat jari kaki), dan berjalan dengan lutut tinggi (tipe militer) selama 30 detik .
Aduh!
Bagaimana jika meskipun sudah melakukan semua tindakan pencegahan, Anda melukai anggota tubuh bagian bawah? Segera, hindari berjalan di atasnya dan oleskan es, atau rendam dalam air dingin, selama 10 menit hingga satu jam.
Cobalah untuk menggerakkan area cedera secara perlahan tanpa membebaninya. Selanjutnya, cobalah menahan beban secara bertahap, diikuti dengan kembali melakukan gerakan berjalan secara perlahan.
Sekembalinya Anda, jika rasa sakitnya sangat parah, konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda. Jika kerusakannya ringan atau sedang, pilihlah akronim RICE. R mengacu pada istirahat. I mengacu pada es, untuk jangka waktu 10-15 menit per aplikasi. Huruf C berarti kompresi menggunakan perban kompresi jika terlihat edema. Terakhir, E adalah untuk meninggikan anggota tubuh lebih tinggi dari jantung untuk mengurangi pembengkakan.
► Untuk mengetahui lebih lanjut, kunjungi situs web santeoptimum.ca atau hubungi 450 497-1500.
► Saya mengundang Anda untuk mengikuti saya Facebook.